När vi utsätts för ett hot så reagerar hela kroppen instinktivt för att kunna möta hotet. Oavsett om vi ska "fly" eller "fäkta" så behöver kroppen mobilisera sina resurser vilket bland annat innebär att musklerna blir på helspänn, sinnena skärps och matsmältningen går ner på ett minimum.
Superviktigt förstås när det finns ett tydligt yttre hot som vi måste möta! Inte lika lyckat för oss när det finns en mängd upplevda hot av olika slag runt omkring oss och vi hamnar i ett ständigt beredskapsläge. Särskilt när det är sådant vi varken kan springa ifrån eller slåss emot. Det är det här vi menar när vi pratar om kort- och långvarig stress.
Det luriga är att hoten som stressar kan komma både utifrån och inifrån oss själva i våra tankar. Men kroppen förstår inte skillnaden, ett hot är ett hot oavsett om det handlar om ett lejon på savannen eller krav på oss som vi upplever som omöjliga att klara.
Våra egna tankar är faktiskt ofta grunden till stressen vi upplever. Hur vi reagerar och tänker kring en situation påverkar i allra högsta grad hur stressade vi blir. Vår förmåga att släppa det som är jobbigt avgör också hur vi sedan kan återhämta oss mellan olika hot och stressfyllda situationer.
Vi kan ofta tycka det är förståeligt att vi blir stressade om det finns något yttre vi kan visa på - ett fullspäckat schema, hög arbetsbelastning, skilsmässa eller krig. Det är inte lika lätt att se att vi faktiskt kan bli stressade även om det yttre verkar lugnt, om det i vårt inre pågår ett kaos med tankar som leder till stress. Kroppen reagerar nämligen ändå precis likadant. Många av oss går med ett ständigt stresspåslag just för att vi är så mycket i våra huvuden, i våra tankar.
En viktig nyckel för att bromsa kroppens stressreaktioner är insikten om att tankar kan hoppa från dåtid till framtid men att kroppen alltid befinner sig i nuet. Så oavsett om vi oroar oss för ett katastrofscenario i framtiden eller ältar en jobbig händelse i det förflutna så reagerar kroppen ändå som att det händer just nu och alla processer för att fly eller fäkta drar igång. Förstå hur lätt det är att ständigt gå runt med ett stresspåslag då!
Framöver kommer jag att skriva om olika sätt att hitta återhämtning genom att stilla tankarna och vara mer i nuet. På så sätt kan stressen och dess effekter regleras och vi hjälper kroppen att hitta lugnet vi så väl behöver.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar